بدنسازی

به نظر من ورزشایی که بدون دستگاهه برو که اگه یه وقت نتونستی ادامه بدی تو خونه خودت انجام بدی
من خودم تی آر ایکس رفتم بعد اینکه ول کردم وزنم برگشت

من بعد زایمانم خیلی چاق شدم بلافاصله ورزش رو شروع کردم من ایروبیک می رفتم خیلی راضی بودم البته کنار هر ورزشی تغذیه خیلی مهمه

ایروبیک دوست ندارم خیلی حرکاتش تنده من قاطی می کنم !

وای چه جالب تو مثل منی منم یه بار رفتم ایروبیک نمیتونستم هماهنگ شم
من کلاس بادی بیوتی میرم همون حرکات بدنسازیه ولی بدون دستگاه واقعاا بدن میسازه ها فرم میده

من بعد زایمانم اصلا نتونستم برم ورزش. خوش به حالتون که به فکر اندامتونید. کلاس رقص خوب کسی سراغ داره؟ شاید بهتر از ورزش باشه برای من

به نظر من کلا بدنسازی با دستگاه واسه خانوما زیاد مناسب نیست شنا از همه چی بهتره با پیاده روی تند و تی آر حالا باز ببین خودت چی بیشتر دوست داری

باید ببینید بدنتون از مجا چاقه اگه از پا چاقید برید اسپینینگ اگه از دست و بازو چاقید تی آر ایکس
شنا واسه روحیه خوبه
اگه چاق نیستید هم برید یوگا واسه ارامشتون خیلی عالیه

مه بانو جان من رفتم کلاس رقص عربی تا لاغر شم برعکس گفت باید چند کیلو لاغر شی بعد بیای.
زومبا هم بد نیس واسه لاغری. من کلاس رقص خوب میشناسم تهرانی؟ اینکه من میگم غربه

از یه مربی حرفه ای برنامه بگیرید برید یه باشگاه ارزون فقط از وسایلش استفاده کنید من این کارو کردم قبلا الان فقط میرم شنا. سونا و استخر خیلی خوبه واسه دور کردن استرس

من CX رفتم و خیلی هم راضی بودم. البته اصلا وزن کم نکردم ولی بدنم خیلی رو فرم اومد.

ورزش فقط شنا ... بسیار بسیار توی سلامت اندام و از اون مهم تر سلامت روان تاثیر داره .... آب خیلی روحیه آدم رو لطیف می کنه برا همینه که کنار دریا احساس خوبی دارین همیشه ... اونایی که تو خونشون آکواریوم دارن افسردگی کمتری سراغشون میاد

زومبا و اينطور ورزش ها و پياده روي خيليييي موندگارتره لاغري باهاشون

بدنسازس به سرعت بنز وزن بر می گرده اگر ولش کنی . بر می گرده که هیچییییی ، اضافه تر هم می شی

عزیزم اگر اصولی تمرین کنی بدنت به این راحتی خراب و بی فرم نمی شه

این مطلب رو حتما توصیح می کنم بخونید دوستای گلم

http:///برنامه-بدنسازی-بانوان/

صد در صد برای مناسب نگه داشتن اندام باید تغذیه مناسب داشت.
اما ورزش هم برای روی فرم آوردن بدن خیلی خوبه من خودم در باشگاه پارت نوین سعادت آباد مربی هستم.
اگر غرب تهران هستید این باشگاه یکی از بهترین هاست.
https://www.partnovin.com

خانوما سلام
خانومایی که ورزش میکنن یا رژیم میگیرن اگه مقدار پروتئین دریافتیشون کم باشه ماهیچه‌هاشون تحلیل میره.. حتما از یک مکمل پروتئینی استفاده کنین
شرکت کارن محصول پیورپروتئین داره هم 1 کیلوئی هم ساشه...پروتئین و گلوتامین باهم و یکجا که واسه ماهیچه سازی و فرم دهی بدن عاااااالیه... خیالتونم بابت اصل و تقلبی بودن راحت باشه ...

بدنسازی اگه زیر نظر مربی باتجربه باشه و باتوجه به شرایط جسمانی،وزن،سن باشه و در کنارش زیر نظر متخصص تغذیه هم باشی عالیه.ورزش باید جزئی از زندگی روزمره باشه البته وفتی مربی برنامه میده در کنارش از مکملهای ورزشی هم استفاده بشه چربی ها به عضله تبدیل میشن و به این راحتی ازبین نمیره.من میرم باشگاه الان مربیم بهم گین آپ پیشنهاد داده.من از داروخانه خریدم اما خرید اینترنتی هم دارن

به نظرم بهترین راه برای کاهش وزن برای افراد شاغل پیاده روی هستش

وب سایت نردبان در زمینه تبلیغات و ثبت آگهی فعالیت می کند به محض ثبت آگهی دیگه منتظر تایید نمی مونی و آگهی شما در همون لحظه در صفحه اول و اصلی سایت نردبان قرار می گیرد. در حالیکه در سایتهای دیگه باید منتظر تایید بمونی و پس از تایید هم، آگهی شما در گروههای مربوطه قابل مشاهده است نه در صفحه اصلی یک ویژگی خوب سایت نردبان امکان ثبت بک لینک در آگهی ها می باشد. کسب و کارهایی که برای خود وب سایت دارند و تمایل دارند که مشتریان پس از مشاهده آگهی آنها وارد سایتشان شود می توانند از این قابلیت استفاده کنند.
تبلیغات در سایت نردبان شامل:
ثبت آگهی عادی
ثبت آگهی ویژه
ثبت آگهی بصورت بنر متحرک(گیف)
ثبت آگهی لینک دار
پذیرش آگهی بصورت بنر ثابت در صفحات سایت
و ثبت آگهی بصورت ریپورتارژ می باشد...
www.nardoban.com