بهترین ورزش واسه چربی سوزی به نظرتون چیه؟ به من اسپینینگ رو پیشنهاد کردن میشه خواهش کنم اگه تجربه ای دارید بهم بگید. ممنون

عزیزم اول از همه باید این رو بدونی که اگر ورزش بری و بعدش ول کنی به سرعت وزنت میره بالا . برای ورزش من اسپینینگ و تی آر ایکس و بدن سازی و اروبیک و زومبا رو رفتم . بستگی به علاقه داره که چه سبک ورزشی رو دوست داری . توصیه می کنم اول از همه پیاده روی انجام بده طوری که 1 عادت بشه برات . اگر بدنت اضافه وزن ئاره اول سراغ تی آر ایکس و اسپینینگ نرو . اول ورزشی رو انتخاب کن که وزنت کم بشه یعنی بدن سازی برو که کلا هوازی باشه یا زومبا و اروبیک بعدش که وزنت کم شد کم کم در کنارش ورزش های دیگه رو شروع کن که به بدنت فرم بده .

من آیروبیک می رفتم ۱۰ سال پیش. خیلی خوب بود. فراتر از انتظارم. بدون رژیم ۴ کیلو کم کردم تو سه ماه

بهترین ورزش دویدنه. پول الکی باشگاه ندین. برین روزی دو ساعت بدوین. من تو اکباتان ۵ صبح میدوم

یه ورزشی هست به اسم کراس فیت که به شدت چربی سوزه و بعضی باشگها دارن ولی باید عادت به ورزش داشته باشی تا دووم بیاری. زومبا هم خوبه. کلا ورش هایی که ضربان قلب رو باالا ببرن واسه لاغری خوبن. اول از همه ایروبیک برو که راحتتره بعد زومبا بعد اسپینینگ و در آخر واسه سفت شدن بدنت یه ورزش قدرتی مث تی ارایکس عالیه

من همه چيز رو واسه لاغري امتحان كردم ولي هيچي اندازه ي پياده روي وزنم رو كم نكرد

برای وزن کم کردن فقط پیاده روی و اینکه غذاتون رو هم کم کنید. نخوردن میان وعده هم خیلی تاثیر داره حداقل روی من

تجربه من می گه پیاده روی مستمر

پیاده روی خیلی عالیه روی من که خیلی خوب جواب داده اما عضلاتم شل شده و مثل قبل سفت نیست رفتم متخصص تغذیه یه پودر بهم داده پیور پروتئین برای جلوگیری از تحلیل بافت عضلانی بهم داده.یه چیز جالب که این پودره داره اینه که اگه قبل از غذا بخوری کاهش اشتها و کاهش وزن میده اکه بعد غذا بخوری عضلاتت رو تقویت میکنه.خیلی خیلی هم خوش مزه اس

بهترین ورزش واسه چربی سوزی خوردن کیتوزانِ :wink: پیشنهاد میکنم مصرف کنین . تقریبا همه ی داروخانهها موجوده